Ссылка на группу Facebook VDAO Online, где проходят прямые эфиры занятий славянской гимнастикой и цигуном с инструктором Сергеем Виноградовым

Прямые эфиры занятий и архив

Ссылка на онлайн-зал Zoom, где проходят занятия славянской гимнастикой и цигуном с инструктором Сергеем Виноградовым, проект VDAO.RU

Онлайн-занятия с обратной связью

Оперативный чат для поддержки онлайн-занятий славянской гимнастикой и цигуном с инструктором Сергеем Виноградовым, проект VDAO.RU

Оперативный чат


Как регулярно заниматься гимнастикой онлайн c Сергеем Виноградовым?. VDAO.RU — исцеляющие практики

🌻 Приглашаю посмеяться над карантинами и самоизоляциями и радовать себя гениальными традиционными славянскими и даосскими практиками из любого удобного вам пространства с твёрдой ровной поверхностью, регулярно, согласно расписанию

Заниматься онлайн можно и нужно!

Для занятий не требуется никакой специальной подготовки. Все комплексы адаптивны и мягко работают, решая ваши задачи. Снимаю шляпу перед нашими предками и предками братьев китайцев, отточивших и донёсших до нас работающие принципы и гармоничные комплексы.

Не требуется никаких специальных условий — когда провожу занятия из дома, то специально это делаю из маленькой комнаты 8 квадратных метров, пятачок свободного пола 130×170 см. Также провожу занятия на втором этаже дачного домика и из сада-огорода. Чаще всего даже не требуется никакого коврика — занимаемся стоя или шагая.

Жизнь — этот движение. Движение — потребность нашего тела. В ограниченных городских условиях нам необходимо дополнительно упражняться для сохранения жизнеспособности. Все согласны? Ещё рано полностью переходить в виртуал. 

💕 Мы стремимся сделать Онлайн-занятия нашего проекта VDAO.RU доступными для всех желающих заниматься, вне зависимости от финансовых возможностей в нашу эпоху перемен. Занятия имеют ценность, и мы обязательно для вас её проявляем в деньгах (мы знаем по опыту, многим так проще благодарить). Но если у вас нет возможности оплачивать занятия, но есть жгучее желание заниматься, давайте общаться и договариваться! Уже есть проекты со специальными условиями: «Йога в офисе» (корпоративные группы), «Интернационал движения» (для работающих за пределами рублёвого пространства), интересуйтесь. Несколько способов поддержать жизнь проекта предложено в разделе [Поддержать проект].


🌱 Занятия с обратной связью!

Групповые и индивидуальные онлайн-занятия проходят в онлайн-зале с использованием приложения Zoom (загрузить и установить). Во время таких занятий есть гениальный подарок от современных технологий — желающие, находясь в любой точке мира, могут включить видеокамеру на своей стороне и получить во время занятия от инструктора обратную связь — поправки, советы, восхищение. Можно заниматься и не включая камеру, если так вам удобнее — это бесконечно эффективнее, чем вообще не заниматься.

В разделе сайта [Занятия ОНЛАЙН / 🌻 Вход в онлайн-зал Zoom] есть Одна Большая Кнопка для входа в онлайн-зал Zoom. Один раз потребуется ввести пароль, затем разрешить вашему интернет-браузеру его запомнить. 

Пароль вы можете узнать, вступив в закрытую группу FB «🌱VDAO Online». А если вы не пользуетесь Фейсбуком, то запросите пароль у меня лично. Пребывание в социальных сетях для того, чтобы регулярно заниматься, не является необходимым. Но общение в группе  с единомышленниками и публикуемая информация по темам занятий могут поддерживать на пути.

🌻 Будьте, пожалуйста, здоровы и энергичны!

Сергей Виноградов

[Расписание занятий и условия участия]

Кнопка для входа в онлайн-зал Zoom, где проходят занятия славянской гимнастикой и цигуном с инструктором Сергеем Виноградовым

Занятия с использованием соцсети Facebook

Занятия проходят в формате прямых эфиров в закрытой группе Facebook 🌱VDAO Online. Стараюсь поддерживать рабочую, серьёзную атмосферу в группе, поэтому группа закрытая. При вступлении вам зададут три простых вопроса, ответьте, пожалуйста, на них для себя, не для инструктора:

  1. Ты хочешь быть здоровой (здоровым), жизнерадостной (жизнерадостным)?
  2. Ты готова (готов) практиковать с определённой регулярностью для достижения и сохранения здоровья и радости жизни?
  3. Ты будешь практиковать регулярно вместе с группой «🌱VDAO Онлайн», объединившись в единый Круг единомышленников?

Если вы искренне ответили себе положительно, добро пожаловать в Круг! Ведь наша группа в социальной сети — это ещё и пространство общения единомышленников.

Все прямые эфиры сохраняются в Группе FB. Каждое видео имеет описание — перечень комплексов и отдельных упражнений  с временем их начала (таймингом), специфику занятия, для кого может быть полезно занятие. Уже накоплен значительный архив видеозаписей, вы можете выбирать видео по задаче или настроению и заниматься самостоятельно в любое удобное вам время. Однако прямые эфиры организуют и настраивают — рекомендую этим пользоваться.

Внимание! Если вы не хотите ввязываться в социальные сети или использовать Facebook, то вы всё равно можете заниматься онлайн! Решение найдено и работает отлично — онлайн-зал Zoom (загрузить). Подробности на странице выше. Однако, общение в группе  единомышленников и публикуемая информация могут поддерживать вашу регулярность занятий.

🌱 VDAO Online

Примеры прямых эфиров онлайн-занятий группы 🌱 VDAO Online

🌱Запись регулярного занятия проекта VDAO.RU в славянской традиции на 23 минуты.
9 мая 2020 г. 

🌱 Содержание занятия:
— трясцы утренние [1:07], — гимнастика протяжек [3:07]; — гимнастика возвращения природного дыхательного шаблона [12:04]. 

 🌱 Специфика занятия:  активное короткое занятие в силе. 

🌱 Уровень занимающегося: каждому!


Запись регулярного утреннего занятия проекта VDAO.RU в славянской и даосской традициях на 54 минуты. Спокойно и размерено. 

🌱 Содержание занятия: 
— чаепитие :) про настроение, настрой и дождь; 
— гимнастика протяжек, нежно [5:45]; 
— гимнастика цигун Синг Шен Джуан, первые 4 формы [24:45]; 
— телесное дыхание Кайхэ и погружение в сердце [45:10]. 

🌱 Специфика занятия:
— поймано настроение дождливого утра с красивой тёмной тучей на небе; предложено наблюдать за имеющимся настроением и, не меняя его, заниматься, наблюдая за тем, что есть. Наблюдать, как настроение и занятие связаны.
— как следствие настроения — уютные протяжки, мягкий цигун и наблюдение за дыханием. 

 🌱 Уровень занимающегося: любому желающему внимательно и спокойно подвигаться, вернуть внимание в тело.


Запись регулярного занятия проекта VDAO.RU в славянской традиции на 27 минут. 😊 Залихватски и просторно. 

🌱 Содержание занятия: — гимнастика волнования, и ноги тоже;
— гимнастика возвращения природного дыхательного шаблона [17:00]. 

🌱 Специфика занятия:
— целостное волновое движение с акцентом на руки, ноги, таз (иногда мы называем такую гимнастику Казачьей),
— дыхательная гимнастика на очень свежем воздухе, и эта свежесть заразна! 😄 

 🌱 Уровень занимающегося:  каждому!


Когда-то, в самом начале ограничений и самоизоляции, даже делал заставки к прямым эфирам. Начинал в Instagram, но мне не понравилось качеством видео, да и записи не оставались, в отличии от Facebook. Сейчас уже не делаю анонсов, сетка расписания сформирована, да и некогда — больше занимаемся.

Внимание! Время начала занятий, указанное на заставках, уже устарело. Заставки здесь просто для красоты и иллюстрации атмосферы занятий. Сетка расписания есть на странице всегда актуального Календаря занятий.

Как регулярно заниматься гимнастикой онлайн c Сергеем Виноградовым?. VDAO.RU — исцеляющие практики
Как регулярно заниматься гимнастикой онлайн c Сергеем Виноградовым?. VDAO.RU — исцеляющие практики
Как регулярно заниматься гимнастикой онлайн c Сергеем Виноградовым?. VDAO.RU — исцеляющие практики
Как регулярно заниматься гимнастикой онлайн c Сергеем Виноградовым?. VDAO.RU — исцеляющие практики
Как регулярно заниматься гимнастикой онлайн c Сергеем Виноградовым?. VDAO.RU — исцеляющие практики
Как регулярно заниматься гимнастикой онлайн c Сергеем Виноградовым?. VDAO.RU — исцеляющие практики
Как регулярно заниматься гимнастикой онлайн c Сергеем Виноградовым?. VDAO.RU — исцеляющие практики
Как регулярно заниматься гимнастикой онлайн c Сергеем Виноградовым?. VDAO.RU — исцеляющие практики
Как регулярно заниматься гимнастикой онлайн c Сергеем Виноградовым?. VDAO.RU — исцеляющие практики

Вы уже приняли решение заниматься?

Тогда ознакомьтесь с расписанием и вперёд! 🌻

Ссылка на группу Facebook VDAO Online, где проходят прямые эфиры занятий славянской гимнастикой и цигуном с инструктором Сергеем Виноградовым

Вступите в группу 🌱 VDAO Online и занимайтесь в прямых эфирах или по записи

Ссылка на онлайн-зал Zoom, где проходят занятия славянской гимнастикой и цигуном с инструктором Сергеем Виноградовым, проект VDAO.RU

Войдите в онлайн-зал для занятий Zoom с Сергеем Виноградовым

Оперативный чат для поддержки онлайн-занятий славянской гимнастикой и цигуном с инструктором Сергеем Виноградовым, проект VDAO.RU

Свяжитесь с Сергеем Виноградовым, если остались вопросы или есть предложения